Logo
२ भाद्र २०७९, बिहीबार
     Thu Aug 18 2022
E-paper
  English Edition
   Unicode
Logo

वर्षातको मौसममा यसरी राख्नुहोस् स्वास्थ्यको ख्याल



वर्षातको मौसम छ । वर्षातको समयमा पानीका कारण धेरै रोगहरु फैलिरहेको छ ।

पछिल्लो समयमा उपत्यकामा हैजा, झाडा पखाला लगायतका समस्याहरु देखा परिरहेका छन् । साथै पछिल्लो केहीदिन यता कोरोना संक्रमण पनि बढिरहेको छ । लामो समयपछि कोरोनाबाट ज्यान गुमाउनेको संख्या पनि बढेको पाइन्छ ।

मनसुनको बेला ब्याक्टेरिया बढी सक्रिय हुन्छन् । जसले रोगको जोखिम बढाउँछ । यस्तो अवस्थामा खानपानमा विशेष ध्यान दिइएन भने त्यसले स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पुर्याउने स्वास्थ्य विज्ञ बताउँछन् । गलत खानेकुराले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ, जसका कारण तपाई छिट्टै रुघाखोकी र संक्रमणको सिकार बन्नुहुनेछ ।

त्यसैले वर्षात्को समयमा तपाईको खानेकुरामा भिटामिन, प्रोटिन, बिटा क्यारोटिन, म्याग्नेसियम, जिंक, आइरन, प्रोबायोटिक्स, सेलेनियम, फोलिक एसिड जस्ता सबै पोषक तत्वहरू हुनुपर्छ ।

वर्षातको मौसममा कस्ता खानेकुरामा जोड नदिने त ?
वर्षातको समयमा पत्तादार तरकारीहरू नखानुहोस् । हरियो सागसब्जी हाम्रो स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक भएता पनि वर्षामा चिस्यान र आर्द्रताका कारण हरियो तरकारीको पातमा कीटाणु बढ्न सक्ने हुनाले वर्षात्को समयमा त्यसबाट जोगिनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । साथै यस समयमा बन्दागोभी, काउली र पालक जस्ता तरकारीको सेवन पनि नगर्नुनै राम्रो मानिन्छ ।

सी फूड नखानुहोस्
वर्षातको समयमा माछा र झींगाको प्रजनन मौसम हो । त्यसैले यी दिनहरूमा समुद्री खानामा फर्कनुहोस् । आत शान्त पार्ने कुरा खानुस्, पुरानो दाना गहुँ, जौ र साठी चामल, तोरी, तोरी, खिचडी खानुस् ।

डेरी प्रोडक्ट खाँदा ध्यान पुर्याउनुहोस्
वर्षात्को समयमा डेरी प्रोडक्टहरु कम लिनुहोस् । तिनीहरूमा ब्याक्टेरिया बढ्ने सम्भावना हुन्छ । यो मौसममा काँचो दूध पिउनु हुँदैन । आर्द्रताको कारण, यसमा ब्याक्टेरिया बढ्छ, जसको कारण पाचन प्रणाली प्रभावित हुन सक्छ । दूध खाँदै हुनुहुन्छ भने पनि त्यसलाई उमालेर मनतातो पिउनुहोस्, विशेषगरी बान्ता र पखाला लाग्ने समस्या भएका व्यक्तिले यसको सेवन नगर्दा नै राम्रो हुन्छ ।

घरमा पकाएको मात्र खानुहोस्
वर्षात्को मौसममा मात्र नभएर अन्य मौसममा पनि घरमा पकाएको खानेकुरा मात्र खानुहोस् । आहारमा सकेसम्म अनाज समावेश गर्नुहोस्, जस्तै कोदो, मकै, गहुँ, विभिन्न दालहरू लिनुहोस् । ती सबै प्रोटिन, आइरन, मिनरल्स जस्ता धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छन् । यदि यो सिजनमा धेरै मात्रामा मकै पाइन्छ भने त्यसको सेवन गर्नुहोस् । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ ।

मौसमी तरकारी खानुहोस्
मौसमी तरकारीमा बढी जोड दिनुहोस् । तिनीहरूलाई राम्ररी धोएर पकाएर मात्र खानुहोस् । अदुवा, लसुन, प्याज, करेला, आलु, फर्सी खानुहोस् । इम्युनिटी बलियो बनाउन कागती पानी पिउनु पनि राम्रो हुन्छ । ऐजेन्सीको सहयोगमा


यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?

काठमाडौं । सिडिएस एन्ड क्लियरिङ लिमिटेड (सिडिएसिसी)ले सञ्‍चालन गरेको मेरो सेयरको वेबसाइट बेलुका ५ः३०

काठमाडौं । नेकपा (एकीकृत समाजवादी) ले आगामी मंसिर ४ मा हुने प्रदेश र प्रतिनिधिसभा

बैतडी । बलात्कारको आरोप लागेका पुर्चौंडी बहुमुखी क्याम्पसका प्रमुख राजेन्द्रसिंह नेगीलाई कारागार चलान गरिएको

काठमाडौं । २०७४ मा भएको प्रतिनिधिसभा निर्वाचनमा नेकपा (एमाले)ले स्याङ्जाका दुवै निर्वाचन क्षेत्र जितेको