Logo
१८ मंसिर २०७९, आईतवार
     Sun Dec 4 2022
E-paper
  English Edition
   Unicode
Logo

बिहान चाँडै उठ्न सक्नुहुन्न ? अपनाउनुहोस् यी उपाय !



जब हामी केटाकेटी थियौं, बिहान सबेरै उठ्न गाह्रो हुन्थ्यो, विशेष गरी स्कूलको लागि । ठूला हुँदै जाँदा धेरै चीज परिवर्तन हुँदै जान्छन् । उमेर बढ्दै जाँदा जिम्मेवारीहरु पनि थपिदैं जान्छन् । समाज परिवार मात्र नभएर देशका लागि पनि केही गर्नुपर्छ भन्ने सोच हामीमा हुनुुपर्छ । तर, त्यसका लागि फोकस कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा समय व्यवस्थापन धेरै महत्वपूर्ण हुन्छ । यी सारा काम तथा जिम्मेवारी बहनका लागि बिहान सबेरै उठ्न जरुरी हुन्छ ।

बिहानको समय तपाईका लागि अति फाइदाजनक हुन्छ
बिहान तपाईको वरपर छिमेकमा कम हल्ला हुन्छ । अधिकांश मानिसहरू सुतिरहेकाले पनि तपाईलाई त्यो समयमा आफ्नो काम गर्न सहज हुन्छ । बिहान कसैले तपाईंलाई फोन गर्दैन वा म्यासेज गर्दैन । न त कुनै इमेल इनबक्समा देखा पर्दछ । तर्सथ बिहानको समय शुद्ध ’तपाईंको समय’ हो । कम अशान्ति भएकोले, तपाईं स्वतः अधिक उत्पादक बन्न सक्नुहुन्छ त्यो बेला । यस समयमा, तपाइँ ती सबै कार्यहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन विचाराधीन छन् वा तपाइँको कार्य सूचीमा प्राथमिकतामा छन् ।

एक्सरसाइज गर्नुहोस्
तपाईंको व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनलाई रमाइलो बनाउन स्वस्थ रहनु धेरै महत्वपूर्ण हुन्छ । जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, तपाईं अधिक ऊर्जावान, अधिक आत्मविश्वास र मानसिक रूपमा तयार हुनुहुन्छ । यसरी कम समयमा धेरै काम गर्न सकिन्छ । तर यदि तपाइँ नौ बजेदेखि नै काममा जानुपर्छ र तपाई ढिलो उठ्नुहुन्छ भने व्यायामका लागि समय जुटाउन साह्रै गाह्रो हुन्छ । त्यसैले पनि तपाई बिहान ४ वा ५ बजे उठ्न जरुरी हुन्छ । बिहान सबेरै उठ्नाले यो समस्याको समाधान हुन्छ किनकि तपाईले व्यायामको लागि पर्याप्त समय पाउनुहुन्छ ।

आरामसँग बसेर बिहानको खाजा लिन सक्नुहुन्छ
अनुसन्धानले देखाउँछ कि बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो । तर अझै पनि मानिसहरूसँग आफ्नो लागि स्वस्थ नाश्ता बनाउन र खान पर्याप्त समय छैन । बिहान सबेरै उठ्र्यौ भने यो समस्याको समाधान पनि हुन्छ ।

कसरी उठ्न सकिन्छ त बिहान सबेरै ?
बिहान सबेरै उठ्ने तयारी गर्न सजिलो छैन । यदि तपाईं सधैं बिहान ८ बजे उठ्नुहुन्छ र अबका दिनमा बिहान छ बजे उठ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एक वा दुईपटक असफल हुन सक्नुहुन्छ । त्यसैले यी उपाय अपनाउनुहोस् ।

विस्तारै कदम चाल्नुहोस्
लागेको बानी कहि नजानी भनेजस्तै आफुमा कोशिष गर्यौ भने त्यसलाई परिवर्तन पनि गर्न सकिन्छ । त्यसैले तपाई विस्तारै कदम चाल्नुहोस् । अबका दिनमा ३० मिनेट वृद्धि गरेर सुरु गर्नुहोस् । पहिले ७ बजे उठ्नुहुन्थ्यो भने अब ६.३० बजे उठ्न थाल्नुहोस् । त्यसपछि केहि दिनपछि ६ बजे उठ्नुहोस् । यसरी एकदिन तपाईं ५ बजे पनि उठ्न सक्नुहुनेछ । यो प्रविधि प्रभावकारी हुनुका साथै रमाइलो पनि छ ।

अलार्मलाई आफ्नो ओछ्यानबाट टाढा राख्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो फोन ओछ्यान नजिकै राख्नुहुन्छ भने, बिहान अलार्म बज्दा तपाईंले तुरुन्तै स्नुज बटन थिचेर फेरि सुत्नुहुनेछ । तपाईंको कम्प्युटर डेस्क वा अध्ययन टेबलमा अलार्म राख्नुहोस् । अब अलार्म बज्दा उठ्नुपर्छ ।

अलार्म बन्द हुने बित्तिकै बत्ती अन गर्नुहोस्
तपाईंको अलार्म बन्द हुने बित्तिकै कोठाको बत्ती बाल्नुहोस् । यसरी तपाईं फेरि सुत्न पाउनुहुने छैन । यदि बत्ती बन्द छ भने, तपाइँ फेरि सुत्ने सम्भावना हुनसक्छ । जब बत्ती बल्छ, तपाई तुरुन्तै उठ्न सक्नुहुन्न तर तपाई जागा रहनुहुनेछ, सुत्नुहुने छैन । ऐजेन्सीको सहयोगमा

 


यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?

काठमाडौं । संविधान जारी पछि भएको पहिलो निर्वाचनपश्चात धेरै नेपालीले राजनीति स्थिरतासहित समृद्धिको यात्रामा

काठमाडौं । प्रतिनिधिसभा सदस्य निर्वाचनको मतपरिणाम आउने क्रम अन्तिम चरणमा पुगेसँगै नयाँ सरकार गठनको

काठमाडौं । सत्तागठबन्धनको प्रमुख माओवादी केन्द्रले सरकार निर्माणका लागि सबै विकल्प खुला राख्ने निर्णय

काठमाडौँ । दोलखामा प्रतिनिधिसभा सदस्यमा नेकपा(एमाले) ले अग्रता लिएको छ । हालसम्म ३४ हजार