Logo
१६ मंसिर २०७९, शुक्रबार
     Fri Dec 2 2022
E-paper
  English Edition
   Unicode
Logo

आयु बढाउनु छ भने यसो गर्नुस



हामी सबैको चाहना हुन्छ, लामो समयसम्म बाँच्न पाँउ, संसार देख्न पाउँ, राम्रो लगाउन पाउँ, मिठो खानपाउँ । तपाईको यो चाहना पुरा हुन पनि सक्छ, अनि लामो समय बाँच्न पनि पाउनु हुन्छ । तर, तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा केही परिवर्तन भने अवश्य गर्नुपर्ने हुन्छ । आउनुहोस् जानौँ के रहेछन् त दैनीक जीवनमा अपनाउनु पर्ने कुराहरू ?

सधै जवान छु भन्ने महशुस गर्नुहोस्

बढ्दो उमेरमा पनि आफूलाई सँधै जवान छु भन्ने सम्झनुहोस् । जीवनमा धेरै गर्न सक्छु भन्ने आत्मविश्वास बनाउनुहोस् । यसले तपाईलाई जीवनमा आईपर्ने चुनौतीको सामना गर्ने शक्ति दिन्छ । यसका साथै तपाईमा तनाब कम हुने र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ ।
असल मित्र बनाउनुहोस्

 जीवनमा असल साथीको खोजी गर्नुहोस् । असल साथीका कारण सामाजिक जीवन अगाडि बढाउन सहज हुन्छ । जो सामाजिक काममा व्यस्त हुन्छन् उनीहरूमा स्वास्थ्य समस्या हुँदैन् । असल साथी हुनु र समाज छिमेको हितमा समय बिताउनु तपाईको लागि धेरै फाइदा हुन्छ ।
हिड्नु फाइदाजनक

दिनभरिमा केही सयम पैदल हिड्ने बानी गर्नुभयो भने यसले तपाईलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ्य राख्दछ । नियमित रूपमा गरिएको शारीरिक गतिबिधिले हृदयघातको सम्भावनालाई पनि कम गर्छ । साथै यसले शारीरिक सक्रियता बढाउनुका साथै क्यान्सर, मानसिक रोग र अन्य संक्रमणको खतरा कम हुन्छ ।
घरको काम गर्नु

 कतिपय मानिसले आफू स्वस्थ्य हुँदाहुँदै पनि घरमा काम गर्ने मान्छे राखेर आराम गरेर बस्छन् । घर सफाई, कपडा धुनु, बगैचामा काम गर्ने जस्ता स–साना काम आफै गर्ने हो भने पनि शरीरलाई स्वस्थ्य राख्न सहयोगी हुन्छन् ।
फाइदाजनक रसभरी

रसभरीमा भरपुर पोषकतत्व पाइन्छ । यसले तपाईको मुटु र फोक्सोलाई बलियो बनाउने काम गर्छ । यसले फोक्सोको क्यान्सरबाट बचाउने काम गर्छ । यसमा फाइबरको उच्च स्रोत हुने भएकोले रगतमा भएको खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्छ ।
चिन्ता लिनु घातक

भनिन्छ, चिन्ताले चितालाई निम्ता दिइरहेको हुन्छ । कम चिन्ता लिने मानिसहरू लामो समय बाँच्छन् । यसका साथै धेरै बिमारबाट हुने सम्भावित खतराबाट पनि बचाउँछ । धेरै मानसिक र शारीरिक बिमारीको प्रमुख समस्या नै चिन्ता रहेको बताइन्छ । यदि तपाईं चिन्ताबाट टाढा रहनु भयो भने त्यसले तपाईंलाई लामो जीवन जिउन सहयोग गर्छ ।


यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?

काठमाडौं । आमनिर्वाचनको मतपरिणाम सार्वजनिक हुने क्रम अन्तिम चरणमा पुगेका बेला कुन दलले राष्ट्रिय

काठमाडौँ । दोलखामा प्रतिनिधिसभा सदस्यमा सत्ता गठबन्धनका उम्मेदवारले अग्रता लिएका छन् । हालसम्म चार

काठमाडौं । हालसम्ममा जम्मा दुई लघुवित्त वित्तीय संस्थाले मात्रै गत आर्थिक वर्ष २०७८/७९ सम्मको