Logo
७ जेष्ठ २०७९, शनिबार
     Sat May 21 2022
E-paper
  English Edition
   Unicode
Logo

कम्प्यूटरमा काम गर्नेका आँखामा बढ्दै छ समस्या, अपनाउनुहोस् यी उपाय



मोबाइल र कम्प्युटरको स्क्रिनको सम्पर्क हाम्रो आँखाको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। कम्प्यूटरमा बढी काम गर्नेहरुमा आँखा सम्बन्धी धेरै प्रकारका समस्याहरु देखिने गरेको छ । छालाबाट निस्कने नीलो प्रकाशले आँखालाई सीधै नोक्सान पुर्‍याउने विज्ञहरू बताउँछन्, जसका कारण आँखा सुख्खा हुने समस्या हुनेमा आँखा दुख्ने, रातो हुने, जलन हुने र समस्या बढ्दै गएको छ । अफिसमा काम गर्ने वा बढी समय अनलाइन बिताउने व्यक्तिहरूलाई आँखाको स्वास्थ्यमा विशेष सावधानी अपनाउन सल्लाह दिइन्छ।

स्क्रिनमा धेरै समय बिताउँदा आँखाको समस्यालाई मेडिकल भाषामा ‘डिजिटल आइ स्ट्रेन’ भनिने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । सामान्यतया हामी यस समस्यामा खासै ध्यान दिदैनौं तर यो एक पटक बढ्न थालेपछि यसले धेरै गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ।

हरेक दिन कम्प्युटरमा धेरै समय बिताउने व्यक्तिहरूले आफ्नो आँखाको विशेष ख्याल राख्नु आवश्यक छ। केही धेरै सरल उपायहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ, जुन सबैले प्रयोग गरिरहनुपर्छ। यी उपायहरूले तपाईंको आँखालाई गम्भीर समस्याहरूबाट जोगाउन धेरै उपयोगी हुन सक्छ। हामीलाई यस बारे थप विवरण दिनुहोस्।

डिजिटल आँखा तनावको कारण समस्या

डिजिटल आँखा तनाव पहिले भन्दा धेरै सामान्य समस्या हो, किनकि लगभग सबैले दैनिक जीवनमा स्क्रिन प्रयोग गर्छन्। करिब ५० प्रतिशत मानिसलाई यस्तो समस्या हुने गरेको विज्ञहरू बताउँछन् । लामो समयसम्म यसले तपाईंको आँखाको ज्योतिलाई हानि पुर्‍याउँछ भन्ने पर्याप्त प्रमाण नभए पनि यसले आँखा दुख्ने, रातो हुने, आँखा सुक्खा हुनेलगायतका विभिन्न असहज आँखा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

२०/२०/२० को नियम पालना गर्नुहोस्

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले औंल्याएझैं, हाम्रा आँखाहरू दिनभरि कुनै पनि कुरालाई निरन्तर हेर्नको लागि डिजाइन गरिएको होइन। यही कारणले गर्दा लगातार स्क्रिन हेर्ने मानिसहरूलाई यससँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू हुन सक्छन्। २०/२०/२० को नियम तपाईलाई यसबाट बच्नको लागि धेरै उपयोगी छ। यस अनुसार, यदि तपाइँ २० मिनेटसम्म लगातार स्क्रिनमा हेर्नुहुन्छ भने, तपाइँ २० सेकेन्डसम्म तपाइँबाट कम्तिमा २० फिट टाढाको चीज हेरिरहनु पर्छ। यो तपाईको लागि धेरै उपयोगी व्यायाम हो।

झिम्काइरहनुहोस्

कम्प्यूटरमा काम गर्दा एक पटक पटक पटक आँखा झिम्काउने बानी बसाल्नुहोस्। यसले आँखामा पर्याप्त नमी राख्छ र आँखा सुख्खा हुने खतरा कम हुन्छ। पलक झिम्काउँदा पनि आँखालाई आराम मिल्छ, जसले मांसपेशीमा पर्ने अतिरिक्त दबाब कम गर्छ।

नीलो प्रकाश कम गर्नुहोस्

विज्ञहरूका अनुसार कम्प्युटर–मोबाइलको आँखामा पर्ने असरलाई कम गर्न यसबाट निस्कने नीलो प्रकाश कम राख्नुहोस् । आजकल त्यहाँ पढ्ने मोडको लागि सेटिङहरूमा एक विकल्प छ जसले स्वचालित रूपमा यो प्रकाशलाई मधुरो बनाउँछ। पढ्ने मोडमा काम गर्दा आँखामा साइड इफेक्टको जोखिम कम हुन्छ। आँखाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु सबैको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एजेन्सीबाट


यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?

काठमाडौं । चितवनको भरतपुर महानगरपालिकाको मेयर पदमा नेकपा माओवादी केन्द्रकी नेृत रेनु दाहालले निरन्तर

इलाम । स्थानीय तहको निर्वाचनमा प्राय सबै पार्टीका शीर्ष नेताहरुले आफ्नो वडा र निर्वाचन

काठमाडौं । नेकपा (माओवादी केन्द्र) का वरिष्ठ नेता नारायणकाजी श्रेष्ठले स्थानीयतहमा निर्वाचित जनप्रतिनिधिहरुलाई आफुलाई

काठमाडौं । नेकपाका प्रवक्ता खड्गबहादुर विश्वकर्मा ‘प्रकाण्ड’ले सार्वजनिक रुपमा दिएको चुनौतिलाई हेर्दा लाग्थ्यो, कालिकोट