हामी सबैकाे संसारन्यूज

काठमाडौं । के तपाई पनि राति पेट फुल्ने वा कब्जियतको समस्या हुने व्यक्ति मध्ये एक हुनुहुन्छ ? रातिको समयमा ग्यास बन्नुको धेरै कारण हुन सक्छन्, मुख्यतयाः यसलाई पाचन प्रक्रियामा गडबडीको संकेत मानिन्छ। केही गलत खानपान र जीवनशैलीका कारण यस्तो समस्या हुनसक्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पाचन प्रणालीमा ग्यास हुनु पाचन प्रक्रियाको सामान्य अंग हो । कतिपयलाई ग्यासको समस्या भए पनि कतिपय अवस्थामा ग्यासका कारण शरीरका धेरै भागमा कडा पीडा हुने समस्या पनि हुन सक्छ ।

राति पेट फुल्ने वा ग्यासको समस्या भइरह्यो भने खानामा परिवर्तन गर्नुपर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । यसका साथै कलेजोसम्बन्धी रोगका कारण पाचन प्रणालीमा असर पर्ने हुँदा यस्तो अवस्थामा पनि पेटमा अत्यधिक ग्यास बन्न सक्छ ।

यदि तपाईलाई प्रायस् यस्तो समस्या छ भने, तपाईले यो अवस्थाको सही कारण पत्ता लगाउन डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यदि तपाईलाई कुनै अन्तर्निहित रोग छैन भने आउनुहोस्, ग्यासको समस्याबाट छुटकारा पाउन केही घरेलु उपायहरूबारे जानकारी दिनुहोस् जसको सहायताले यस समस्याबाट सजिलै फाइदा लिन सकिन्छ ?

आहारमा परिवर्तन गर्नुहोस्

धेरैजसो ग्यास बन्ने वा पेट फुल्ने समस्याको प्रमुख कारण खानपानमा गडबडी रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यसका लागि खानपानमा केही परिवर्तन गर्न सकिन्छ । पेटमा ग्यास बन्ने समस्यालाई कम गर्न सिमी र अनाजको सेवन कम गर्नुहोस्। गहुँ, ओटमिल वा सिमी, चना, किडनी बीन्स, आदि जस्ता केही सम्पूर्ण अन्नले ग्यास निर्माण गर्न सक्छ। रातिको समयमा यी चिजको सेवन नगर्नुहोस् । रातिको समयमा हल्का खाना खाने सल्लाह दिइन्छ।

खाना पछि हिँड्नुहोस्

ग्यास बन्ने वा खाना पच्ने समस्या हुनुको एउटा कारण भनेको राति खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्नु हो । राति मेटाबोलिज्मको दर कम हुन्छ, यसले भारी खाना पचाउन गाह्रो बनाउँछ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै ओछ्यानमा जानुभयो भने, यसले पाचन सम्बन्धी समस्या पनि बढाउन सक्छ। यस्ता समस्याबाट बच्न खाना खाइसकेपछि हिँड्नुपर्छ, यसले पाचन प्रक्रियामा फाइदा पुर्‍याउँछ ।

राति कफी र चिया पिउने नगर्नुहोस्

धेरै कफी वा चिया पिउने बानी पनि ग्यास र पेट फुल्ने कारण हुन सक्छ। यसमा क्याफिन पाइने भएकाले रातिको समयमा त्यसको सेवनले पाचन प्रणालीलाई असर गर्छ। बेलुकी ६ बजेपछि क्याफिन वा निकोटिन आदिको सेवन नगर्नुपर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्, यसले पाचनमा मात्र असर गर्दैन, यसको बानीले निद्रामा गडबडी पनि हुन सक्छ ।